sixpack

Latihan untuk mendapatkan six-pack terbaik di musim panas

Tempat GymSemua orang mencobanya dan banyak yang gagal: six pack. Dapatkan perut sempurna dengan tips dan latihan sederhana ini.

latihan sixpack

six packFreeletics

Six pack yang keras mungkin adalah impian setiap pecinta kebugaran. Anda telah mencoba pelatihan lebih keras, diet khusus, suplemen yang diambil, tetapi tidak ada yang terjadi. Bersama dengan para ahli dari Freeletics, aplikasi kebugaran #1 Eropa, kami telah mengumpulkan tiga tips dan latihan inti untuk mewujudkan impian six pack Anda.

Perut dimasak di dapur

Sebuah frase yang tidak bisa dikatakan cukup sering. Karena tanpa nutrisi yang tepat, six pack itu tidak akan pernah muncul. Sekitar 80% dari six pack dibuat di dapur. Hanya 20% sisanya yang terdiri dari latihan berkeringat.

Ini sebagian karena otot perut kita tersembunyi di bawah lapisan lemak tubuh. Tanpa nutrisi yang tepat, akan jauh lebih sulit untuk membuat six pack Anda bersinar.

Tidak bisa mendapatkan six pack? Mungkin Anda salah berlatih

Aturan pertama pelatihan adalah: kualitas sebelum kuantitas. Agar latihan yang keras membuahkan hasil, otot harus benar-benar terpapar dengan rangsangan latihan. Itu tidak membantu siapa pun untuk mendorong diri sendiri dengan seribu repetisi sit-up. Jika eksekusi tidak benar, sangat sedikit kerja yang akan mencapai otot.

Melakukan latihan dengan benar, di sisi lain, tidak hanya akan memberikan rangsangan pelatihan maksimum pada otot target, tetapi juga melatih banyak kelompok otot penstabil yang lebih kecil. Khususnya dalam latihan perut, Anda dan six pack Anda akan mendapat manfaat jika Anda juga menggunakan filamen otot lateral.

Bangun rangsangan baru dengan melatih inti

Mencoba sesuatu yang baru dari waktu ke waktu, mengejutkan otot-otot dengan rangsangan yang tidak diketahui, dan keluar dari rutinitas latihan sehari-hari bekerja dengan sangat baik. Dalam latihan kekuatan, beban berubah terus-menerus, seperti dalam latihan lari, jadi mengapa tidak dalam latihan perut?

Misalnya, beralih dari jongkok ke angkat kaki ke jackknives. Dengan bantuan para ahli pelatihan Freeletics dan pelatihan ab mereka yang luar biasa, bawa pelatihan ab Anda ke tingkat berikutnya.

Pos dibuat 9

Pos Terkait

Mulai mengetik pencarian Anda diatas dan tekan enter untuk mencari. Tekan ESC untuk batal.

kembali ke Atas